Je voeten comfortabel houden tijdens een vliegreis

Dit stappenplan helpt je om je voeten comfortabel te houden tijdens een lange vliegreis, zodat je fris en ontspannen aankomt op je bestemming. We behandelen alles van schoeiskeuze tot oefeningen aan boord.

1 Kies de juiste schoenen voor de vlucht

Draag comfortabele, ondersteunende schoenen die je gemakkelijk aan en uit kunt doen. Vermijd schoenen met hoge hakken, nauwe pasvormen of strakke banden, omdat deze je voeten kunnen beknellen en zwellingen kunnen veroorzaken. Kies voor schoenen die ademen en voldoende ruimte bieden voor je tenen.

2 Draag eventueel compressiekousen

Close-up van een persoon die compressiekousen draagt in een vliegtuig.
Compressiekousen helpen de bloedcirculatie te verbeteren en zwellingen in je voeten en enkels te verminderen. Kies voor kousen met een lichte tot matige compressie en zorg ervoor dat ze goed passen.

3 Vermijd strakke sokken

Voeten die comfortabele katoenen sokken dragen op de klaptafel van een vliegtuig.
Draag loszittende, ademende sokken van katoen of andere zachte materialen. Strakke sokken kunnen de bloedcirculatie belemmeren en je voeten nog meer laten zwellen.

4 Beweeg je voeten en enkels regelmatig

Een persoon die zijn tenen buigt en strekt in een vliegtuig.
Tijdens de vlucht is het belangrijk om je voeten en enkels regelmatig te bewegen. Doe cirkelbewegingen met je enkels, strek en buig je tenen, en beweeg je voeten op en neer. Dit helpt de bloedcirculatie te stimuleren en zwellingen te voorkomen.

5 Sta regelmatig op en loop rond

Voeten die door het gangpad van een vliegtuig lopen.
Als je de mogelijkheid hebt, sta dan regelmatig op en loop een beetje rond in het vliegtuig. Dit helpt de bloedcirculatie te verbeteren en voorkomt dat je voeten stijf worden.

6 Houd je voeten gehydrateerd

Een persoon die een glas water aanbiedt aan een medepassagier.
Drink voldoende water tijdens de vlucht om je lichaam gehydrateerd te houden. Uitdroging kan leiden tot zwellingen in je voeten en enkels.

7 Gebruik een voetsteun

Een persoon die ontspant met een voetsteun tijdens een lange vlucht.
Als je lange afstanden reist, overweeg dan om een opvouwbare voetsteun mee te nemen. Dit kan je voeten verhogen en de druk op je benen verminderen.
Veiligheid boven alles
Het is belangrijk om regelmatig te bewegen tijdens de vlucht om de bloedcirculatie te stimuleren en het risico op diepe veneuze trombose (DVT) te verminderen. Raadpleeg je arts als je je zorgen maakt over je gezondheid tijdens het vliegen.
Pro tip
Voor lange vluchten kun je overwegen om een paar comfortabele slippers mee te nemen om je voeten extra rust te geven zodra je in het vliegtuig zit.
Je huid gehydrateerd houden in het vliegtuig
Een kind vermaken tijdens een lange vlucht